Yoga e Meditazione

Se nel sentire la parola yoga ti venissero in mente persone che si mettono in posizioni scomode avresti capito solo in parte cosa è lo yoga. C'è molto di più nello yoga che semplicemente una forma di ginnastica. La differenza principale tra lo yoga e la ginnastica è che lo yoga è una forma di meditazione in movimento.

Non è solamente un lavoro fisico ma anche mentale ed energetico che richiede l'attenzione e l'intenzione giusta e ha lo scopo di creare integrazione tra tutte le parti del individuo. Infatti nella pratica dello yoga, ancora prima delle posture viene la meditazione.

La maggior parte di noi in occidente non ha il tempo o la pazienza o la voglia di fare la meditazione. Oppure non la comprendiamo oppure ci sembra uno spreco di tempo senza valore.

Il paradosso è che se non hai tempo di meditare, probabilmente hai proprio bisogno di meditare. E poi è un cosa molto semplice che offre tantissimi benefici a livello fisico, emozionale, mentale, comportamentale, relazionale.

In questo articolo mi limito ad elencare solamente alcuni dei benefici fisici:

1. Abbassa la frequenza respiratoria e quindi riduce il consumo di ossigeno.
2. Aumenta il flusso sanguigno, rallenta la frequenza cardiaca e regola la pressione sanguigna.
3. Porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico.
4. Aumenta l'energia, la forza e il vigore e aiuta a perdere peso.
5. Diminuisce la tensione muscolare.
6. Aiuta nella guarigione da alcune malattie croniche.
7. Rafforza il sistema immunitario.
8. Riduce i radicali liberi e rallenta il processo di invecchiamento.
9. Aiuta a dormire meglio.
10. Armonizza il nostro sistema endocrino.
11. Rilassa il nostro sistema nervoso.
12. Aumenta il livello di serotonina (sostanza chimica del cervello responsabile del buon umore).
    
    

Esistono tanti modi e metodi per meditare, alcuni semplici e altri complessi, ma non occorre andare sul Himalaya alla ricerca di un guru che potrà svelarti la tecnica segreta che ti permetterà di raggiungere l'illuminazione. 

Ora ti spiego uno dei modi più semplici ed efficaci per fare la meditazione che puoi fare a casa, anche nella provincia di Brescia. :-)

Come meditare?

1. Chiudi gli occhi e siediti in una posizione comoda, possibilmente con la colonna eretta, e in un posto dove non hai distrazioni.
2. Comincia a portare l'attenzione sul tuo respiro e ascolta/osserva l'aria che entra ed esce dalle narici.
3. Continua a osservare/ascoltare il respiro per almeno 10 minuti.
4. Ogni volta che ti accorgi che non sei focalizzato sul respiro, riporta l'attenzione sul respiro.
5. Fallo ogni giorno per il resto della vita.
   
   

La meditazione è come lavarsi i denti: per ottenere al massimo i benefici e prevenire problemi, devi instaurare una pratica quotidiana.

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